Dieta Pierre Dukan
Francouzský doktor, který udeřil celý svět svou knihou „I Can't Lout“ nabízí, aby se zbavil nadváhy ve čtyřech fázích. Jeho technika, dlouho -misterovaná Jennifer Lopezová a sestry Middletonu (a zároveň nazývají asociaci zdravého stravování Velké Británie „nejnebberinnější, nevědecká a škodlivý strava modernosti“) je založena na používání produktů s vysokým obsahem bílkovin. Základem stravy jsou ryby, maso, vejce, která dobře uspokojují hlad.
1. fáze: „Attack“
Nemělo by překročit sedm dní. Zahrnuje to poměrně monotónní výživu, včetně pouze bílkovin, který má zvířecí původ: hovězí maso, kůň, játra, jazyk, kuře bez kůže, jakékoli ryby, mléčné výrobky a vejce s nízkým obsahem. To vše může a mělo by se omýt velkým množstvím kapaliny. Pro normální provoz střeva se nabízí malé ovesné otruby.
2. fáze: „Alternation“
V nabídce první fáze se postupně přidává vařená nebo syrová zelenina: okurky, špenát, chřest, celer, zelí, pepř, řepa. Nyní vypadá napájecí obvod takto - čistě „proteinové“ dny se střídají s dny „proteinů + zeleniny“. Rytmus střídání, kterou jste si nastavili: jeden na jeden, dva až dva ...
3. fáze: „Konsolidace“
Je čas udržet hmotnost a nezlomit se. Doba trvání této fáze je přímo úměrná velikosti vyřazené hmotnosti. Jeden ztracený kilogram je 10 dní „konsolidace“. Nyní se do „proteinů“ přidávají nejen zelenina, ale také ovoce (s výjimkou banánů a hroznů), sýr a zelenina obsahující škrob. Předpoklad - jednou týdně k prohlášení zcela „proteinového“ dni.
4. fáze: „Stabilizace“
Můžete se vrátit k obvyklé výživě, ale zároveň pozorovat dvě pravidla. Za prvé: Jednoho dne v týdnu používejte pouze ty produkty, které obsahují čisté proteiny. Za druhé: Každý den jedí tři polévkové lžíce ovesných otrub. A vždy žijte v tomto režimu.
Výsledek
První týden stravy je nejvíce indikativní. V tuto chvíli dochází k aktivnímu rozdělení tuků a odcházejí čtyři až pět kilogramů nadváhy. Během celého programu by se mělo nejméně devět kilogramů vypařit.